Evite dores na pedalada

Veja algumas dores que podem surgir durante a pedalada e como dar um jeitinho nelas. Muitas são simplesmente uma questão de regulagem da bicicleta.

Se você sentir após um tempo de pedaladas desconforto ou queimação nos pés, pare e solte um pouco o cadarço do tênis ou as tiras da sapatilha. O desconforto é devido ao inchaço dos pés, sobretudo nos dias quentes. Você também pode caminhar por uns metros para estimular a circulação sangüínea nesta área.

Dores no tendão de Aquiles podem ser o sinal de um selim demasiado baixo. Com o selim baixo você é forçado a pedalar com o pé na horizontal, forçando assim o tendão. Com o selim um pouco mais para cima, seu pé trabalhará inclinado para a frente aliviando a tensão no tendão de Aquiles.

Dores no pescoço, quando você segura na parte de baixo do guidão em uma bike speed, podem ser o sinal de um guidão muito baixo. Levante-o até que fique uns três ou cinco centímetros mais baixo que a ponta do selim.

Se você sente dores na região lombar (parte inferior das costas) muitas vezes é sinal que você precisa fortalecer os músculos do abdômen. Um abdômen flácido, sobrecarrega a região lombar ao pedalar. Para isso, somente exercícios abdominais resolvem.

Dores nos braços (tríceps) durante a pedalada podem ser um sinal que sua mesa está muito longa.

Dores nos ombros, em contrapartida, podem ser sinal de uma mesa muito curta.

Formigamento e dormência nas mãos são facilmente resolvidos se você relaxar e não apertar com exagero a mão na manopla. De tempos em tempos, tire a mão do guidão e agite-a ou faça movimentos para ajudar na circulação. Isso resolve!

Dores nos dedos das mãos após um longo trecho freando em trilha de downhill são normais. Tão logo possível, faça uns movimentos com as mãos que a dor passará.

Evite dores no pescoço movimentando sua cabeça de tempos em tempos para um lado e para outro, e também encostando sua cabeça no seu peito. Faça esses movimentos especialmente quando estiver pedalando na parte baixa do guidão de uma speed. Essa pequena ginástica também é válida para cicloturistas e mountain bikers.

Dores e fisgadas após a pedalada, na parte de trás da panturrilha e na parte de fora do joelho, podem ser sinal de um taquinho mal regulado. Vá a uma boa oficina de bikes e peça ajuda ao mecânico para achar a melhor posição para você.

Após um passeio ou treino forte, faça pelo menos 10 minutos de giro leve com sua bike e evite as subidas. Isso ajuda a evitar a queimação nas pernas pós exercício. Alongamentos bem feitos antes e depois da pedalada são a chave para evitar muitas dessas dores.

Alongue não somente os membros inferiores (pernas) mas também costas, braços, ombros, pescoço e até mesmo as mãos. Se não conhecer os tipos de alongamentos, peça ajuda a um professor de educação física. Caso as dores persistam e não se resolvam com ajustes na bike, procure orientação médica. 

Inscrição 2° Corrida da Vale

Já é possível aos corredores se inscreverem  em mais um evento de corrida de rua que acontecerá em Vitória.

A 2° Corrida da Vale tem largada prevista para as 8:00 horas do dia 16 de Dezembro. A prova terá como percurso a Avenida Dante Micheline na praia de Camburi. 

Os corredores podem optar por percursos de 5 e 10 km. Para ambos os trajetos a taxa de inscrição é de R$ 30,00. Para atletas maiores de 60 anos a taxa é de R$ 15,00.

Para a prova de 10 km a largada será em frente ao Píer de Iemanjá, percorrendo toda a orla de Camburi, passando pela entrada da VALE e retornando novamente até o Píer de Iemanjá, onde será também a chegada.

Para a prova de 5 km acontecerá dentro da 2ª Corrida da VALE e a sua concentração, largada e chegada será realizada juntamente com a prova de 10 km.

Haverá cinco postos de distribuição de água: na largada/chegada e 04 (quatro) pontos montados ao longo 

do percurso (km 02; km 04; km 06; km 08).

Taxa de Inscrição 
R$ 30,00 - 5 e 10 km - Feminino e Masculino.
R$ 15,00 - 5 e 10 km - Feminino e Masculino maio de 60 anos.

Data do evento e largada
16 de Dezembro, 8:00 horas

Retirada dos kits
Data 14/12 e 15/12
Horário: 9:00 às 16:00
Local: Parque botânico da Vale

Percurso (em breve)
5 e 10 quilômetros, avenida Dante Micheline

Organizadora do evento
Premium Marketing Promocional 
Fone: (27) 3315-7071 
Email: premium@premium.srv.br

Site para inscrição
http://www.ativo.com/Eventos/MostraEvento.aspx?idEvento=5744


Premiação
Categoria Geral Open 10Km (Masculino e Feminino) - 
1º colocado: troféu e R$ 800,00
2º colocado: troféu e R$ 650,00
3º colocado: troféu e R$ 475,00
4º colocado: troféu e R$ 325,00
5º colocado: troféu e R$ 250,00
Categoria Geral Open 5Km (Masculino e Feminino) - Troféus de 1º a 5º colocado.
Categorias Geral Vale 10Km (Masculino e Feminino) - Troféus de 1º a 5º colocado.
Categoria Geral Vale 5Km (Masculino e Feminino) - Troféus de 1º a 5º colocado.

Bike dos sonhos #6

Giant XTC Advanced 2009

Confira suas características:
• Quadro: Giant Advanced SL Light Weight Carbon
• Suspensão: Dianteira: Fox F100RLC T100
• Pedivela: Shimano XTR M970, 22/32/44
• Cassete: Shimano XTR M970 9vel. 11x34
• Freios: Shimano XTR M975
• Trocadores: Shimano XTR SL M-970
• Câmbios: Shimano XTR M971 / M972
• Rodas : Mavic Crossmax SLR Disc
• Pneus: Michelin XC AT 60 TPI 26X1.85
• Peso Aprox: 9.7kg (small)

Precinho R$ 23.499,00

Resultado V Corrida Óticas Guarapari

Já está disponível o resultado da V Corrida Óticas Guarapari, que aconteceu no último domingo no município de Guarapari.

Com Largada às 9 horas na Avenida Joaquim da Silva Lima, no centro da cidade, e chegada ao mesmo local. O percurso da prova foi de aproximadamente 9,6 quilômetros.

Abaixo segue link dos resultados;

Geral Masculino
http://www.oticasguarapari.com.br/corrida/resultado_2012/GeralMasculino.htm

Geral Feminino
http://www.oticasguarapari.com.br/corrida/resultado_2012/GeralFeminino.htm

Faixa Etária Masculino
http://www.oticasguarapari.com.br/corrida/resultado_2012/FaixaEtariaMasculino.htm

Faixa Etária Feminino
http://www.oticasguarapari.com.br/corrida/resultado_2012/FaixaEtariaFeminino.htm

Geral Paratletas
http://www.oticasguarapari.com.br/corrida/resultado_2012/GeralParatletas.htm

Resultado 1° Corrida Rústica Hospital Evangélico

Já está liberado o resultado da 1° Corrida Rústica do Hospital Evangélico, que aconteceu hoje em Vilha Velha.

A prova teve um percurso de aproximadamente 8,5 quilômetros. A largada foi às 8h próximo ao Dunas Motel, no final da praia de Itaparica, e a chegada na Praia da Costa próximo ao Clube Libanês.

Os corredores percorreram a orla do município pelas praias de Itaparica, Itapoã e Praia da Costa.

Abaixo segue lista dos premiados

Geral Colaborador Feminino

1° 455 Karen Cristina Souza da Silva     51:07      51:25      6:26

2° 403 Eliane Oliveira V. Lemos              1:00:42   1:01:07   7:39

3°  43  Maria Cláudia de O. B. Souza      1:01:38   1:02:23   7:48

Geral Colaborador Masculino

1° 365 Pedro Francisco Sobrinho               30:19       30:24      3:48

2° 42   Amim Soares de Souza                   33:36       33:40      4:13

3° 374 Joel Lopes Ribeiro                            33:50       33:56      4:15

Geral Feminino

1° 242 Kamila Bolonha Gomes                    40:24        40:20      5:04

2° 344 Marta Regina De A. Moura                41:22        41:30      5:12

3° 369 Ilda Ribeiro                                         43:49        43:56      5:30

Geral Masculino

1° 331 Marcos Neri                                        26:47        26:53       3:22

2° 64   Yuri Cantarino                                     26:57        27:02        3:23

3° 430 Nelson José da Costa                        29:34        29:39        3:43

Premiação http://www.porticoeventos.com.br/resultados%202012/Evangelico/premia%C3%A7%C3%A3o.txt

Faixa Etária http://www.porticoeventos.com.br/resultados%202012/Evangelico/faixa%20etaria.txt

Geral Completo http://www.porticoeventos.com.br/resultados%202012/Evangelico/geral%20completo.txt

Geral Feminino http://www.porticoeventos.com.br/resultados%202012/Evangelico/GERAL%20FEMININO.txt

Geral Feminino Colaboradores http://www.porticoeventos.com.br/resultados%202012/Evangelico/GERAL%20FEMININO%20COLABORADOR.txt

Geral Masculino http://www.porticoeventos.com.br/resultados%202012/Evangelico/GERAL%20MASCULINO.txt

Geral Masculino Colaborador http://www.porticoeventos.com.br/resultados%202012/Evangelico/GERAL%20MASCULINO%20COLABORADOR.txt

3° Corrida da Solidariedade de João Goulart - Vila Velha

Está confirmado para o dia 23 de Dezembro a 3° Corrida da Solidariedade de João Goulart, que ocorrerá em Vila Velha.

O objetivo é beneficiar o projeto social CORJOG - Corredores de João Goulart - onde atende crianças e adolescentes em situação de vulnerabilidade social da Região de Terra Vermelha, Vila Velha/ES. O Valor arrecadado das inscrições da corrida será destinado aos atletas mirins do Projeto para a participação da Corrida da São Silvestrinha em São Paulo.

As inscrições estarão disponíveis a partir do dia 20 de Novembro até 20 de Dezembro. Os corredores podem se inscrever na CBTRI - Confederação Brasileira de Triatlhon. Que fica localizada no bairro Jaburuna em Vila Velha.

Data do Evento
23 de Dezembro

Percurso
10 quilômetros

Inscrição
Lojas Ranking (Aleixo Neto - Praia do Canto)
Lojas Ranking (Shopping Praia da Costa)
Loja Multiesporte (Henrique Moscoso)
Organizador do evento Zezito - 3244-5116/ 9818-4653

Taxa de Inscrição
R$ 30,00

Retirada do Kit de Corrida
No ato da inscrição

Resultado Meia Maratona do Espírito Santo

Já está disponível aos corredores capixabas o resultado da 1° Meia Maratona do Espírito Santo, realizada no último dia 11 de Novembro. Com largada no Shopping Mestre Álvaro e chegada no Shopping Praia da Costa, o evento percorreu as principais avenidas que ligam os municípios da Serra, Vitória e Vila Velha. 

O clima deu uma parada na chuva forte durante a prova e os corredores puderam seguir seu trajeto que incluía a 3° Ponte. Era possível realizar um trajeto mais curto, de 16 km. Segue os links com a classificação geral e abaixo a lista dos premiados.

Feminino 21 km http://www.porticoeventos.com.br/resultados%202012/MEIA%20ES/feminino%2021km.txt

Feminino 16 km http://www.porticoeventos.com.br/resultados%202012/MEIA%20ES/feminino%2016km.txt

Masculino 21 km http://www.porticoeventos.com.br/resultados%202012/MEIA%20ES/masculino%2021km.txt 

Masculino 16 km http://www.porticoeventos.com.br/resultados%202012/MEIA%20ES/masculino%2016km.txt

Geral 16 km http://www.porticoeventos.com.br/resultados%202012/MEIA%20ES/geral%2016km.txt

Geral 21 km  http://www.porticoeventos.com.br/resultados%202012/MEIA%20ES/geral%2021km.txt




21 km Geral - Masculino


(Nome – equipe – tempo líquido – tempo bruto – ritmo)

1º – Marcos Neri – não tem equipe – 1:10:43 – 1:10:47 – 3:23

2º – Sandro Santos de Oliveira – Enício Pereira – 1:10:56 – 1:10:59 – 3:23

3º – Antonio Duarte dos Santos – não tem equipe – 1:14:43 – 1:14:46 – 3:34

4º – Vanderley da Conceição Gomes – Cafuso – 1:15:10 – 1:15:12 – 3:35

5º – Osiel Pereira Clemente – não tem equipe – 1:16:08 – 1:16:11 – 3:38




21 km Geral - Feminino 


(Nome – equipe – tempo líquido – tempo bruto – ritmo)

1º – Eliane dos Santos João – Lider Brasil – 1:39:25 – 1:39:29 – 4:45


2º – Priscila M. Moraes – Corredores Capixabas – 1:39:42 – 1:39:47 -4:46


3º – Katia Cristina Antonio – não tem equipe – 1:40:25 – 1:40:31 – 4:48


4º – Diana Martins de Oliveira – não tem equipe – 1:41:40 – 1:41:45 – 4:51


5º – Maria Rosangela Moura Nascimento – Limear – 1:43:24 – 1:43:28 – 4:56




16 km Geral - Masculino


(Nome – equipe – tempo líquido – tempo bruto – ritmo)


1º – Jonilson Pinto Prates – Vitoria Runner – 0:51:41 – 0:51:44 – 3:14


2º – Yuri de Jesus Cantarino – Cantarino’s – 0:53:03 – 0:53:05 – 3:20


3º – Bruno Lopes Coutinho – Enicio Pereira – 0:54:23 – 0:54:27 – 3:25


4º – Clebes Jose Andre – Biancogres/ AH – 0:54:48 – 0:54:50 – 3:26


5º – Rodrigo Pereira Franco – não tem equipe – 0:55:59 – 0:56:03 – 3:31




16 km Geral - Feminino


1º – Marica Casa Grande Mattos – Açores – 1:05:55 – 1:05:57 – 4:08


2º – Paula Monteiro de Barros Miott – não tem equipe – 1:11:32 – 1:13:00 – 4:34


3º – Synara de Souza Sales – Duda – 1:20:47 – 1:21:20 – 5:05


4º – Marinete Barros – M Donna – 1:22:02 – 1:22:09 – 5:09


5º – Dalva Maria Venturini – Marcelo Donna – 1:25:17 – 1:25:24 – 5:21




Atleta mais idoso a completar a prova


Ailton Fogos


Tempo líquido: 2:15:24/ Tempo bruto: 2:15:31 – Ritmo: 8:29

Cálculo de frequência cardíaca máxima

Resolvi postar algumas formas de cálculo de frequência cardíaca máxima, pois tenho usado-a em meus treinos para aproveitar o melhor do meu exercício.

Admito que estava treinando de forma errada e principalmente exagerada, após conversar com alguns professores e pesquisar bastante sobre planilhas de treinamento, resolvi montar treinos que não sejam muito cansativos e  prejudicais a minha saúde. Estava sobrecarregando e fadigando muito após o treino, exemplo disso foi que nesse mês que voltei a correr, percorri 160 km, um número muito alto pra uma pessoa so meu porte e que está apenas voltando a correr. Corro apenas por diversão e como não tenho intenção nenhuma de competir, é melhor baixar a guarda e maneirar nos treinos.

Achei que seria mais difícil seguir o treinamento de acordo com o batimento cardíaco, mas não é!  =)

Umas poucas olhadas no frequencímetro garantem um bom monitoramento do exercício físico!

Como funciona na prática

A bebida certa para seu exercício

As bebidas isotônicas são soluções cuja concentração de moléculas (osmolalidade) é semelhante aos fluidos do nosso corpo (280-340 mosmol/kg) e, portanto, podem ser incorporados e transferidos para a corrente sangüínea através do processo osmótico.São usadas principalmente para repor água e sais minerais perdidos pela transpiração ou outras formas de excreção, pois não interferem no equilíbrio hidroeletrolítico do corpo.

Há muitas dúvidas entre praticantes de atividades físicas sobre o uso de determinados "líquidos milagrosos" para seus exercícios. Nas academias, parques, praias; onde tem pessoas se exercitando, tem também pessoas se hidratando, seja com a  simples água, água-de-coco, isotônicos, sucos, energéticos.

É possível ver de tudo, já presenciei pessoas em academias tomando red bull enquanto malham (um verdadeiro absurdo). No entanto, há aqueles que utilizam o conhecido gatorade após ou durante exercícios de longa duração. E os mais conservadores ficam a simples "aguinha" gelada.

Ultimamente tenho usado o Gatorade apenas em pedaladas com tempo superior a 1 hora de duração, ou também uma barra de proteína pura. É necessário ficar atento a quantidade de nutrientes de cada líquido isotônico, pois diferentes marcas possuem diferentes fórmulas, prestar bastante atenção a quantidade de sódio e carboidratos de cada marca. A quantidade de caloria nessas bebidas é pouca, muitos sucos naturais sem açúcar, possuem mais calorias que por exemplo o Gatorade.

Fiz uma pesquisa entre as marcas vendidas nos supermercados daqui de Vitória e constatei que o melhor custo benefício é o Gatorade, o único com embalagem de 1 litro, que comparando com o preço de outras marcas, leva-se apenas 500 ml pelo mesmo valor.

Achei o Powerade muito bom também, mas seu preço é elevado. 

Dentre as marcas testadas a pior foi o isotônico Golly, de sabor e eficácia duvidosos não recomendo o uso deste produto. Também não recomendo o produto Energil Sport

Marathon, I9, Athletica, Sport Drink, Carborade, na minha opinião estão no mesmo nível.

Após o treino de corrida consumo Gatorade, mas durante o treino consumo somente água, geralmente a cada 20 minutos. Também tenho ingerido água-de-coco após o treino, visto que é de conhecimento geral o seu poder de hidratação, abaixo segue uma matéria do site Runner´s World que classifica os tipos de bebida pelo tempo estimado de treino.

 Acredito que cada um se familiariza com produtos diferentes o importante é se hidratar de formar correta e melhorar seu treino com o uso destas bebidas.

Lembrando que o soro caseiro, isso mesmo, aquele feito com açúcar, água e sal, é também um excelente isotônico, fica a dica.

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Treino até 60 minutos
Treinos assim não provocam perdas drásticas de nutrientes (como carboidratos). Aqui, a maior preocupação é a hidratação constante. Para a maioria dos corredores, água basta. Mas, em dias quentes, é bom repor eletrólitos para evitar um mal-estar. Isso porque a perda desses sais minerais se dá basicamente pela transpiração. Bebidas esportivas como Carb’Up (Probiótica), I9 (Powerade), Gatorade e similares são ideais. Elas têm níveis suficientes de sódio — que devem ficar entre 40 mg (para corridas em ritmo moderado) e 220 mg (para ritmo acelerado) e são informados no rótulo. Se quiser praticidade, lance mão das pastilhas efervescentes ricas em eletrólitos, como a Eletro+++ (Nutri­latina). É só jogar uma na garrafinha com água, chacoalhar e pronto! Beba entre 200 ml e 250 ml de líquido a cada 20 minutos de corrida.

Treino entre 1 e 2 horas

Nesses treinos, as perdas de outros nutrientes começam a acontecer. Escolha bebidas com até 30 g de carboidrato. Ainda não há necessidade de concentrações muito elevadas. Naturalmente, a perda de eletrólitos também se intensifica. Agora, os níveis de sais minerais de sua bebida precisam ser maiores. Verifique no rótulo se o produto oferece em torno de 250 mg e 300 mg de sódio. Boas pedidas: Sport Drink (Nutrisport) e Power Gel, da PowerBar.

Treino de 3 horas ou mais

Agora a reposição de carboidratos precisa ser intensa. A principal fonte de energia é a glicose presente no sangue. Daí a importância de manter estáveis os níveis de açúcar na corrente sanguínea. Caso contrário, o corpo vai buscar energia no músculo. Resultado: estresse muscular, risco de lesões e um grau tão elevado de fadiga que o corredor poderá ser obrigado a parar. Nessa etapa, a bebida precisa trazer entre 40 g e 60 g de carboidratos, além de concentração extra de eletrólitos (300 mg de sódio ou mais). Serão precisas outras fontes de carboidrato, como géis energizantes, frutas ou purê de batata em sachês. Também vale apostar na água intercalada com a bebida esportiva. Opções: Endurance V02 Max (Integralmedica), Glicodry Age (Nutrilatina) e Maltodextrin (Integralmédica).

Pós-treino

Depois da corrida, é hora de consumir bebidas ricas em carboidratos e proteínas, que ajudam na recuperação muscular, evitando lesões nos treinos seguintes. Para cada grama de proteína, a bebida deve fornecer 3 ou 4 g de carboidrato. Já para saber o quanto deve ser reposto, calcule o que perdeu em peso e reponha 150% desse total. Exemplo: você chegou ao fim do trajeto com menos 1 kg? Deverá repor 1,5 litro de líquidos. E faça isso no máximo até 4 horas depois da corrida. Aposte: Accelerade (Pacific Health) e Endurox R4 (Pacific Health).

Treino 6/11 Camburi

http://www.sports-tracker.com/#/workout/DarlonPegoretti/faoa3flutj17jg6b

Este foi um treino muito bom que fiz na semana passada, a intenção era só de fazer os 10 km de costume, mas como me senti bem, acabei fazendo um pace mais forte e abaixei meu tempo de 10 km para 55 minutos, sem forçar muito a barra. Depois fiz uma caminhadinha pra recuperar o fôlego. 

Estava uma noite muto bonita em Vitória, sem vento e o calçadão lotado.

Treino 31/10 Itaparica

Estive em Vila Velha neste dia para dar uma corridinha num local diferente, porém o sol e o caloar não favoreceram e o cansaço bate de uma forma que prejudicou bastante o treino.

Achei a pista boa para correr, ia muito para Vila Velha para pedalar, na minha opinião é o melhor lugar para dar um pedal, mas prefiro correr em Camburi e na UFES.

Mas também Itaparica tem um atrativo a mais, tem um rapaz muito gente boa num quiosque mais simples, que vende um coco a R$ 1,50, uma verdadeira pechincha!

Problemas e soluções para seu treinamento

Sintomas                                               

1. Não consegue aumentar a distância
2. Não consegue melhorar o tempo
3. Não alcança o objetivo traçado
4. Quebra durante o treinamento ou prova
5. Muito cansaço durante e após o treino
6. Câimbras ou dores musculares após o treino
7. Dores nas articulações após o treino, tendinites, fraturas por estresse
8. Grande oscilação da frequência cardíaca (FC) ou a mesma fora da faixa prevista
9. Tontura
10. Desinteresse pelo treino, falta de dedicação

 Problemas   

1. O volume de treinamento não é adequado
2. Falta de estímulos e de treinos de intensidade
3.  Falta de equilíbrio entre as variáveis do treinamento ou a existência de algum fator, como agenda lotada, viagens, trabalho e estudo, atrapalhando seu planejamento
4. Largada forte demais ou falta de volume no treino
5.  Overtraining: estafa física e mental
6. Microlesões musculares em função de fadiga, desidratação ou má alimentação
7. Lesão por esforço repetitivo do movimento, muito impacto nas articulações, postura errada
8. Falta de noção de ritmo, esforço excessivo ou sinalização de algum problema cardíaco
9. Hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue) ou início de treino muito forte
10. Desmotivação ou falta de concentração

 Soluções

1. Priorizar o treino longo e fazer um trabalho de força muscular
2. Intensidade Aumentar o volume dos treinos para ganhar força de velocidade, priorizando o descanso entre eles, já que serão mais desgastantes
3. Manter a intensidade nos treinamentos, respeitando uma frequência de três dias na semana. Reorganizar a rotina de treinos, mesmo que os horários de corrida sejam alternados ou que o volume seja reduzido
4. Fazer alguns ajustes: rever a quilometragem ou os tempos de treinamentos, podendo ser necessário aumentar o volume, controlar a largada, treinar o ritmo
5. Reduzir intensidade e volume do treinamento, descansar mais
6. Ajustar a dieta, reduzir a intensidade ou parar, fazer compressa de gelo por 20 minutos, três vezes ao dia. Se persistir a dor, procurar um médico
7. Interromper o treinamento, trocar o terreno, avaliar o tênis e consultar um ortopedista
8. Interromper o treinamento, estudar a redução de intensidade e consultar um cardiologista
9. Diminuir o ritmo, controlar os batimentos cardíacos, hidratar-se melhor e rever o lanche anterior ao treino
10. Estabelecer novas metas, criar outros objetivos reais de ser cumpridos.

Fonte o2porminuto.com.br

Bike dos Sonhos #5

Orbea Alma Team Carbon Mountain Bike

Esta bike sensacional é totalmente feita em fibra de carbono monocoque e sua geometria de "4 points triangle" permite uma grande rigidez lateral, flexibilidade vertical e muito mais absorção de impactos verticais. Tudo isso permitiu um ganho de aceleração e conforto pouco visto em outras bikes.

Este modelo possui no currículo três vitórias como campeão do mundo, nove copas do mundo e muitas outras conquistas.

O campeão olímpico de Pequim, Julien Absalon, usava este modelo quando comquistou sua vitória.


Confira as características da Orbea:

• Guidão: Zeus Carbon Flat
• Manetes: Trigger X.0
• Freios: Avid Ultimate Disc
• Câmbio traseiro: Sram X.0.
• Câmbio dianteiro: Sram X.9
• Rodas: Fulcrum Zero Disc.
• Cassete: Sram Pc-990 11-34 9s.
• Pneus: Hutchin. Python Tubeless Light.
• Canote de selim: Zeus Carbon.
• Selim: Selle Itália SLR XC Gel Flow.
• Pedais: Time Atac XS Carbon.
• Suspensão: Rock Shox Sid WC 100mm

Essa tá em promoção, apenas R$ 23999,00

V Corrida 6 Milhas Óticas Guarapari

Com mais uma edição, a V Corrida 6 milhas Óticas Guarapari – troféu Varilux, acontece dia 18/11/12 e vem estimular a prática esportiva em Guarapari e além disso distribuirá aos atletas participantes premiações em várias categorias. A corrida promete ser um evento de destaque apresentando novos talentos.

Preocupada em proporcionar uma integração e participação dos seus clientes, as Óticas Guarapari oferece um evento organizado, com oficialização dos órgãos competentes e com uma preocupação também no âmbito social, esse ano ajuda ao Rotary Internacional através do Rotary Club Guarapari/Praia do Morro a erradicar com a Poliomelite – paralisia infantil no mundo

Esse ano conta com grande novidade, a utilização do Chip descartável que traz muito mais comodidade para os atletas

As inscrições estão abertas até o dia 14 de Novembro, aproveite e participe de mais este evento do esporte capixaba. O corredor receberá seu kit de corrida no ato da inscrição, se este o fizer em uma das lojas das Óticas Guarapari, ou no dia da prova até uma hora antes do evento.

Largada às 9 horas na Avenida Joaquim da Silva Lima, no centro da cidade, e chegada ao mesmo local. O percurso da prova é de 9.6 quilômetros. As inscrições estão limitadas a 1 mil atletas e se encerram assim que forem preenchidas todas as vagas ou ao término do período previsto.


Inscrição e taxa: Até 14 de Novembro R$ 32,00(Com doação para a End Polio Now).


Data e horário da prova: 18 de Novembro, largada às 9 da manhã.

Percurso: 9,6 km

Site do evento: http://www.oticasguarapari.com.br/corrida

1° Corrida Rústica - Hospital Evangélico

Ainda dá tempo para os corredores capixabas se inscreverem para mais este desafio, que também é um evento solidário. 

O evento a ser realizado no dia 18 de Novembro terá como percurso a Orla da cidade de Vila Velha, portanto abrangerá as praia de Itaparica, Itapuã e Praia da Costa. A largada será as 8h próximo ao Dunas Motel, no final da praia de Itaparica, e a chegada na Praia da Costa próximo ao Clube Libanês, o percurso será de aproximadamente 8,5 quilômetros. 

As inscrições poderão ser feitas até esta sexta-feira, nas lojas Multesporte Bike Shop em Vila Velha e também na loja Vix Bike Shop na Praia do Canto, e também no RH do Hospital Evangélico. A corrida tem o limite de 500 inscrições.

Data: 18/11/12, com largada às 8h.

Local: Orla de Vila Velha, com aproximadamente 8,5km a serem percorridos pelos atletas.

Inscrições:
1) Loja Vix Bike Shop
Av. Saturnino de Brito, 523, Praia do Canto, Vitória - ES.
Telefone: (27) 3345-7610   
Horário : 9h as 19h (segunda a sexta feira)  e 9h as 13h (sábado)

2) Loja Multesporte Bike Shop:
Rua Henrique Moscoso, 444, Praia da Costa, Vila Velha - ES.
Telefones: (27) 3229-8544 / 3229-2207 / 3056-1423 
Horário : 9h as 19h (segunda a sexta feira)  e 9h as 13h (sábado) 

3) Hospital Evangélico (Recursos Humanos) : Rua Vênus, s/n, Alecrim, Vila Velha – ES. 

Telefones: (27) 21213713 / 3016 4134  

Horário   8h as 17h  ( segunda a sexta feira)

Valor das inscrições: R$ 25,00 (inteira) e R$ 12,50 (para maiores de 60 anos).

Regulamento:
http://www.porticoeventos.com.br/Regulamento%20Corrida%20HEVV-2012.pdf


Site do Evento:
http://www.porticoeventos.com.br/

Resultado Circuito Capixaba de Corrida - Etapa Congo

O resultado da última etapa do Circuito Capixaba de Corrida, que aconteceu no município da Serra no último domingo já está liberado. Os participantes podiam escolher entre um percurso de 5 km (foi o que escolhi) e outro percurso de 10 km. O circuito teve outras duas etapas. Em Maio aconteceu em Vila Velha a Etapa Convento que teve largada em Itapoã e chegada em Itaparica. Em Junho, os corredores se concentraram em Vitória para a Etapa da Moqueca, que também teve percursos de 5 e 10 km. Abaixo colocarei os links para você conferir seu resultado.

Infelizmente o meu resultado não apareceu na lista, assim como também não recebi por sms o meu resultado ou mesmo minha colocação, entrei em contato com a empresa Cronotag, através de email e até agora não obtive resposta. Também tentei por várias vezes contato por telefone e também não obtive resposta, aliás, nem fui atendido. Uma falha da organizadora do evento que não trata com respeito o seu consumidor, tentarei mais algumas vezes, caso não consiga ser atendido tomarei outras providências, até porque outros corredores também ficaram sem seu resultado.

Geral Masculino
http://www.cronotag.com.br/upload/20121107100438.htm

Geral Feminino
http://www.cronotag.com.br/upload/20121107101022.htm

Faixa Etária Masculino
http://www.cronotag.com.br/upload/20121106175256.htm

Faixa Etária Feminino
http://www.cronotag.com.br/upload/20121106175241.htm

VI Corrida Zumbi dos Palmares - Inscrições Abertas

Consciente de que o esporte é um meio fundamental para a promoção da cidadania, a Prefeitura de Vitória, por meio da Secretaria Municipal de Cidadania e Direitos Humanos (Semcid), realiza a VI Corrida Zumbi dos Palmares pela Igualdade Racial. A competição acontece no dia 25 de novembro, a partir das 8 horas, na Praia de Camburi.

A atividade busca promover a igualdade racial e sensibilizar a sociedade para políticas públicas voltadas para a população afrodescendente, em comemoração ao Dia Nacional e Municipal da Consciência Negra, além de incentivar a população a praticar exercícios físicos e ter uma vida mais saudável.

As inscrições podem ser feitas entre os dias 5 e 20 de novembro, na sala da Gerência de Políticas de Promoção de Raça, situada na Casa do Cidadão, na Avenida Maruípe, nº 2.544, em Itararé. Para se inscrever, os interessados devem levar um documento com foto e 1kg de alimento não-perecível, a ser destinado aos bancos de alimentos da Prefeitura de Vitória.

Inscrição: 5 a 20 de Novembro

Percurso: 5 km

Data e horário da prova: 25 de Novembro às 8 horas

Regulamento da prova:  

http://sistemas6.vitoria.es.gov.br/diario/arquivos/20121026_corrida_zumbi_dos_palmares.pdf

Retirada dos kits da 1° Meia Maratona de Shopping a Shopping

As inscrições para a 1° Meia Maratona de Shopping a Shopping se encerraram neste fim de semana e os inscritos contam os dias para a largada, que será dada no próximo domingo, dia 11 de Novembro.

Porém é necessário a retirada do kit de corredor que terá início nesta quinta-feira, e será possível ser feita a retirada ainda na sexta-feira e no sábado. O local para retirada é a loja Ranking do Shopping Mestre Álvaro.

O kit do corredor é composto por camisa de tecido tecnológico, viseira e eco bag. O chip não será entregue no dia da entrega do kit, será entregue no dia da corrida, a partir da 07:45 da manhã.

A “1ª Meia Maratona do Espírito Santo de Shopping a Shopping” terá a participação de 1.5 mil atletas e vai ligar o Shopping Mestre Álvaro, na Serra, ao Shopping Praia da Costa, em Vila Velha. O trajeto inédito passará por três municípios da Grande Vitória: Serra, Vitória e Vila Velha. A corrida acontecerá no próximo domingo, com largada às 7h30, e contará com duas opções de percurso: 21 km ou 16 km passando por vários pontos turísticos da Grande Vitória.

A largada acontecerá no estacionamento do piso G-7 do Shopping Mestre Álvaro, no município da Serra, descerá a Av. Norte Sul, entrando na Avenida Dante Michelini, passará pela Avenida Saturnino de Brito e Avenida Nossa Senhora dos Navegantes, virando à direita no Palácio do Café, na Rua Clóvis Machado, atingindo a 3ª Ponte e Avenida Carioca. A seguir, os corredores sobem a Alça da Ponte até sair na Rua Bahia, Avenida Antonio Gil Veloso, seguindo em direção ao Clube Libanês, no final do calçadão da Praia da Costa pela Rua Lúcio Bacelar. Ao atingir a Rua Desembargador Augusto Botelho, os atletas viram a direita na Rua Castelo Branco, a esquerda na Avenida Hugo Musso até a Rua Maranhão, finalizando o trajeto dentro do estacionamento do Shopping Praia da Costa.

Os atletas que optarem pelo percurso de 16 km seguirão o mesmo trajeto que os demais corredores até a Rua Bahia, quando então deverão entrar a esquerda na Rua Inácio Higino, terminando o trajeto no estacionamento do Shopping Praia da Costa.