Pedalar e correr em Vix

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segunda-feira, 10 de dezembro de 2012

Resultado XIV Volta da Pampulha

Neste domingo, mais de 14 mil corredores, amadores e profissionais, disputaram a 14ª Volta Internacional da Pampulha, em Belo Horizonte. O evento abriu a temporada do Verão Espetacular. Ao todo, foram 18.650m, em uma prova que teve modificações em relação às edições anteriores. E no fim deu Brasil. Giovani dos Santos conquistou a vitória, e o etíope Chala Debele ficou em segundo.
O brasileiro Giovani dos Santos mostrou muita força e conseguiu resistir ao ritmo dos atletas africanos. Desde o início da prova, ele assumiu a ponta, à frente dos principais adversários e também dos demais brasileiros. A partir daí, outros corredores passaram a ameaçar, mas apenas Chala Debele, da Etiópia, se revezou na liderança.
A corrida não teve um pelotão de frente propriamente dito. Apenas dois atletas disputaram, metro a metro, a liderança da Volta da Pampulha: o etíope Chala Debele e o brasileiro Giovani dos Sauntos. Na maior parte da prova, os dois correram lado a lado e demonstraram muita resistência e determinação.
No quilômetro final, o ritmo aumentou, apesar de o percurso terminar em uma subida. E o brasileiro deu show, quebrou a escrita e colocou o Brasil novamente na primeira colocação. Em um sprint sensacional, Giovani dos Santos colocou frente no adversário e conquistou a vitória, com o tempo de 57m04s. O etíope Chala Debele chegou em segundo lugar. Outros brasileiros também foram muito bem. Valério de Souza ficou em terceiro, e Damião Ancelmo, em quarto. Foi a sexta vitória brasileira na prova, contra oito dos quenianos.
- Deixei minha família, tudo em casa e fui fazer meu treino. Se Deus quisesse, iria me recompensar. Quero agradecer meu treinador, meus apoiadores. Quero mandar um beijo para minha esposa e para minha mãe. Elas merecem. Eu saí um pouco lento. Procurei fazer meu melhor. Fiz muito trabalho de resistência. O queniano me alcançou, tentou me passar, mas não deixei - disse o campeão da Volta da Pampulha.
No feminino, a queniana Maurine Jelagat foi absoluta e conquistou o título da prova, com o tempo de 1h07m11s. Porém, no fim, a campeã estava exausta. Foi a sétima vitória do Quênia, sendo a sexta seguida, contra sete das brasileiras. A também queniana Nancy Kipron, tricampeã da prova, ficou com a segunda colocação. Fekede Negede, da Etiópia, ficou em terceiro lugar, a tanzaniana Anastazia Ghamaa ficou em quarto, e a brasileira Marizete dos Santos fechou o pódio.

Resultado geral feminino


terça-feira, 4 de dezembro de 2012

Percurso 5° Meia Maratona Volta da Ilha de Vitória

A 5ª MEIA-MARATONA VOLTA DA ILHA DE VITÓRIA será realizada no dia 09 de Dezembro de 2012 (domingo), com largada às 7h00 para portadores de necessidades especiais e às 7h15mim para as demais categorias. Sua distância será de 21,097 km (meia-maratona) e terá duração máxima de 3h (três horas). 

A largada será em frente ao Colégio Estadual na Av. Vitória (sentido Centro), passando pela Av. Jerônimo Monteiro, passando pela AV. República, Parque Moscoso, Sambódromo, Rodoviária, Av. Beira-Mar, Ilha do Boi e chegará à Praia de Camburi.


A prova de 5 Km acontecerá dentro da 5º Meia Maratona Volta da Ilha de Vitória e a sua concentração e largada será realizada na Praça do Papa no dia 09 de Dezembro de 2012 (domingo), com largada às 7h00 para portadores de necessidades especiais e às 7h15mim para o restante dos demais participantes. Sua distância será de 5Km (cinco quilômetros) e terá duração máxima de 2h (duas horas). 

Retirada do Kit
O kit do corredor será entregue somente ao atleta inscrito mediante documento oficial de identificação no sábado, dia 08 de Dezembro de 2012, das 9h às 16h, no Centro Esportivo do Tancredão, localizado em Santo Antônio, Vitória. 

A minha inscrição está feita, porém, no entanto, todavia, estou diagnosticado com distensão muscular nas panturrilhas, o que impossibilita meu treino de corrida, estou quase liberado para pedalar, não aguento mais ficar de molho, mas se meu médico e minhas dores permitirem, pretendo tentar realizar a prova. A corrida da Track&Field fiz mesmo lesionado, mas o esforço foi muito grande e o resultado muito baixo, acho que não valeu a pena. Mas, veremos o que sucede.

Electronic Night Run - 1° Etapa

Abrindo o calendário de eventos do ano de 2013, eis que surge o primeiro, que acontecerá na praia de Itapoã em Vila Velha no dia 26 de Janeiro. Essa é a primeira etapa de três, do evento Electronic Night Run.


A Corrida Electronic Night Run etapa Itapoã será disputada na distância de 6,860 km (seis quilômetros 
oitocentos e sessenta metros) em percurso plano nas orlas das Itapoã e Coqueiral de Itaparica.

domingo, 2 de dezembro de 2012

Pedalar para Respirar 2012

Hoje em Vitória participei deste evento em pró da mobilidade através de veículos não poluentes.

Esse evento acontece em conjunto com a Feira do Verde 2012, organizado pela Prefeitura de Vitória. A saída da bicicletada foi no Parque Moscoso, passamos pelo centro e beira mar  e o ponto final na Praça do Papa.

Uma ideia muito boa, no entanto, muitos ciclistas tiveram que ir de carro para o Parque Moscoso e de lá seguir com o pelotão de bike. Um pouco controverso isso né? Por se tratar de um evento festivo e não competitivo, crianças, idosos, e ciclistas que não tem habilidade por duas rodas, tiveram dificuldade de chegar ao Parque Moscoso. Outra questão, na Feira do Verde não havia bicicletário! E agora José? Realizar um evento para beneficiar o meio ambiente, incentivar o uso das bikes, e não disponibilizar bicicletário, onde são expostas "ideias verdes"? É um pouco complicado participar deste tipo de evento.

Com sorteio de equipamentos e bikes no final do evento, apoio de um trio elétrico e um caminhão distribuindo água durante todo o percurso e camisa ilustrativa do evento, foram pontos positivos para a organização da bicicletada.





































sexta-feira, 30 de novembro de 2012


O que fazer para evitar lesões nas corridas

Correr é prático e acessível para boa parte das pessoas. Por isso mesmo a corrida tem sido uma ótima ferramenta de combate ao sedentarismo (evitando obesidade, problemas cardíacos, entre outros). O que ocorre é que ao mesmo tempo também aumentam a ocorrência de lesões vindas dessa prática.

Os locais mais comuns para ocorrerem lesões são: joelhos, pés, pernas, tornozelo e coluna. Em pesquisa realizada em uma universidade paulista foi constatado que os corredores com mais tempo de prática de corrida eram justamente os que apresentavam taxas menores de lesão. Isso indica que os mais experientes estão mais adaptados ao esporte e, por entender melhor os limites do corpo, estariam mais protegidos de dores e lesões. O contrário acontece com os corredores mais recentes, eles tem maiores índices de lesões causadas pelo despreparo, muitas vezes associado ao exagero.

Tipos de lesões mais comuns


Prevenção
Como prevenir: fortalecer a musculatura envolvida na corrida, incluindo a região abdominal, ajuda a afastar problemas. Isso pode ser feito em academia ou até mesmo no calçadão com poucos equipamentos. Também é super importante, ou melhor dizendo, fundamental fazer um intervalo de descanso entre os treinos. Durante a corrida os ossos sofrem microfissuras que são regeneradas justamente no intervalo em que o organismo descansa do exercício. A negligencia desse descanso causa a famosa fratura por estresse que obriga o praticante a se ausentar por um longo período dos treinos.

Treine respeitando seus limites e curta cada momento. Assim você atinge seus objetivos de forma bem segura. A consulta com um ortopedista e um fisioterapia é indispensável para diagnóstico completo, além de um tratamento seguro.

quinta-feira, 29 de novembro de 2012

Pedalar para respirar 2012


Outro evento que acontecerá na capital capixaba no próximo domingo será o Pedalar para Respirar 2012. O evento tem a intenção divulgar aos cidadãos sobre o uso da bicicleta como meio de transporte, ao invés do uso de veículos poluidores.

A bicicletada está dentro do cronograma da Feira do Verde, que está acontecendo de 26/11 á 02/12 na Praça do Papa, em Vitória

A 23ª Feira do Verde será realizada de 26 de novembro a 02 de dezembro de 2012, na Praça do Papa. Este é considerado o evento de educação ambiental de maior representatividade coletiva da cidade de Vitória e do Estado do Espírito Santo. O tema deste ano é: Cidades em busca da Sustentabilidade.

Os ciclistas largarão do Parque Moscoso às 9 horas e pedalarão em direção à Praça do Papa, com chegada prevista para as 11 horas.

O trajeto será: Parque Moscoso - Centro de Vitória - Beira Mar - Feira do Verde.

As inscrições poderão ser feitas no stand da CDL jovem, na Feira do Verde; e também no Armazém das Bicicletas. Para os interessados participarem é necessário a doação de 1 Kg de alimento não perecível, em troca será dado um kit de participação do evento.

Informações 3227-2052.

2° Corrida e Caminha Solidária Hangar

No próximo domingo acontecerá na em Vitória a 2° Corrida e Caminha Solidária Hangar. O local do evento será na praia de Camburi, com início às 8 horas.

A largada será em frente ao Píer de Iemanjá, os atletas contarão com percursos de 5 e 10 quilômetros pela orla de Camburi.

Por se tratar de um evento solidário, para os atletas se inscreverem será necessário doar uma lata de leite em pó, ou um tênis usado que serão doados a instituições de caridade.

Os participante poderão desfrutar de hidratação ao final do evento.

Data e horário do evento: 02/12/2012 às 8 horas
Trajeto: 5 e 10km
Taxa de inscrição: Doação de uma lata de leite em pó ou tênis usado. Procurar a secretaria da academia Hangar na Rua Jayme Martins, nº 50, Praia do Canto.


terça-feira, 27 de novembro de 2012

Musculação no treino de corrida


Cada vez mais corredores estão recorrendo ao fortalecimento muscular, como complemento na sua preparação física, alternando com a corrida ou fazendo as duas atividades no mesmo dia.
Os corredores que me acompanham nessa coluna sabem como defendo o trabalho de qualidade que passa por saber sempre dosar a frequência de treinamento semanal, volume, intensidade, tipo de treino e descanso para cada período e/ou fase da preparação.


Priorizar a qualidade implica incluir a musculação, que tanto pode ser feita no mesmo dia do treinamento de corrida como nos dias vagos. Partindo do princípio que o corpo precisa de descanso, dá para treinar as duas atividades no mesmo dia, que inclusive é a minha preferência.

segunda-feira, 26 de novembro de 2012

Resultado VI Corrida Zumbi dos Palmares

Paralelo ao evento que participei da Track&Field, outra corrida movimentou a capital capixaba, a 6° edição da Corrida Zumbi dos Palmares atraiu cerca de 500 corredores na praia de Camburi, embarcando-os também num protesto social-racial, já que na semana da corrida era "comemorado" a consciência negra.

Os inscritos doaram apenas um quilo de alimento não perecível, e foi permitido atletas com idade a partir de 16 anos.

Com  percurso de 5 km e largada também às 8:00 da manhã, os corredores enfrentaram muita chuva, principalmente antes da largada, durante a prova a chuva deu uma amenizada.

O capixaba Yuri Cantarino faturou mais uma vitória com a ótima marca de 13:44 (um foguete!).




Abaixo segue link com os resultados;

Geral Masculino
Coloc No.  Nome                                     Liquido Bruto   Ritmo 

    1  142 YURI DE JESUS CANTARINO                    13:44   13:45  2:45 
    2  143 MARCOS CEZAR THIEBAUT                      15:14   15:15  3:03 
    3  472 MARCOS MACHADO BITENCOURT                  15:14   15:16  3:04 
    4  412 SILVANDO LAGO LIMA                         15:16   15:16  3:04 
    5  316 JOSE ROMARIO DA CRUZ                       15:36   15:38  3:08 
http://www.porticoeventos.com.br/resultados%202012/ZUMBI/geral%20masculino.txt

Geral Feminino
Coloc No.  Nome                                     Liquido Bruto   Ritmo 

    1  225 MARCIA CASA GRANDE MATTOS                  17:05   17:09  3:26 
    2  218 HELLEN LIMA FORTE                          19:19   19:25  3:53 
    3  525 NAILDA ALMEIDA HESPANHA GIOSTRI            19:33   19:44  3:57 
    4  198 JACKELINE FAVERO PINHARBEL                 20:03   20:18  4:04 
    5  203 KAMILLA BOLONHA GOMES                      20:23   20:27  4:06
http://www.porticoeventos.com.br/resultados%202012/ZUMBI/geral%20feminino.txt


Geral Masculino e Feminino
http://www.porticoeventos.com.br/resultados%202012/ZUMBI/geral.txt

Resultado Corrida Track&Field Shopping Vitória


Mais uma corrida que participei, no entanto, foi a mais difícil. Por conta de um estiramento, ou stress muscular na panturrilha a corrida foi extremamente dolorosa! Por conta da teimosia ou pela força de vontade finalizei a prova, mas acho que não deveria ter feito! Deveria ter feito a prova em no máximo 27 minutos, como de costume, mas por conta das dores cruzei a linha de chegada lá pelos 32 minutos.

Essa é uma corrida muito famosa no Brasil, muito disputada, digo isso nem tanto pelos reais competidores, mas pelos milhares de atletas amadores que participam de provas.

A estrutura montada pela empresa organizadora do evento foi de bom grado, todavia, deixar apenas uma entrada para o estacionamento do Shopping Vitória, causou congestionamento. Havia massagistas, lanches, medalhas, isotônicos, local para fotos, estacionamento grátis (ponto muito positivo). O espaço kids eu não vi, mas acredito que tinha.

Mais uma vez o tempo colaborou, é verdade que choveu até a largada da prova, mas isso contribuiu para uma prova sem grande desidratação, algumas poças no meio do caminho, mas nada que alguém morresse afogado!


O resultado da Corrida Track&Field Shopping Vitória foi o seguinte;
Categoria 5 km Masculino
NroNomeModalidadeCategoriaTempoPaceTEMPO LIQUIDORANKTOTRANKCATRANKSEX
1563
JONILSON PINTO PRATES
5kELITM500:15:313:0600:15:31111
1373
CLEBES JOSE ANDRE
5kELITM500:16:513:2200:16:51222
1460
LUCIANO GUZANSKI RODRIGUES
5kELITM500:18:153:3900:18:14333
1364
JAIR DE SOUZA BARBOSA
5kELITM500:18:503:4600:18:50444
1587
NILTON CARLOS GONCALVES
5kELITM500:19:033:4900:19:02555


Categoria 10 km Masculino
NroNomeModalidadeCategoriaTempoPaceTEMPO LIQUIDORANKTOTRANKCATRANKSEX
869
EDIVALDO DE JESUS ARAUJO                 
10kELITM1000:35:063:3100:35:06111
515
RONDINELLI RODRIGUES RIBEIRO
10kELITM1000:37:443:4600:37:43222
571
GEDILSON FERREIRA FORTUNATO
10kELITM1000:38:413:5200:38:37333
909
ULISSES FRANCISCO GRACA
10kELITM1000:39:323:5700:39:32444
484
RUDINEY FERREIRA PAIVA
10kELITM1000:40:094:0100:40:08555


Categoria 5 km Feminino
NroNomeModalidadeCategoriaTempoPaceTEMPO LIQUIDORANKTOTRANKCATRANKSEX
1188
ROSANY SANTANA
5kELITF500:21:144:1400:21:121111
1088
SYNARA DE SOUZA SALES
5kELITF500:21:374:1900:21:361422
1558
PATRICIA LAZERINE DA FONSECA
5kELITF500:21:454:2100:21:441733
1080
MARIA CRISTINA WICKERT
5kELITF500:21:584:2300:21:571844
1144
SILVANA THEBALDI PEREIRA
5kELITF500:24:024:4800:23:593355


Categoria 10 km Feminino
NroNomeModalidadeCategoriaTempoPaceTEMPO LIQUIDORANKTOTRANKCATRANKSEX
58
PRISCILA M. MORAES
10kELITF1000:43:474:2200:43:452111
785
DAIANE LUCHI
10kELITF1000:44:354:2700:44:312522
433
MARIA ROSANGELA MOURA NASCIMENTO
10kELITF1000:46:194:3800:46:164233
86
BRUNA CANGINI CABRAL
10kELITF1000:48:314:5100:48:286844
893
ROSÉLIA FORTE
10kELITF1000:48:504:5300:48:477455


O meu resultado foi:
1390 Darlon Pegoretti                   5km         3539   00:32:00    6:17   00:31:25      187       27          117


Segue abaixo algumas fotos que tirei;































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