Retirada do kit Circuito Capixaba de Corrida

Muito bacana a iniciativa da Run to Life de recolher material escolar para doar às crianças do Lar Walter!

Participe também!

Esperando anciosamente para pegar meu Kit!

Corridinha de recuperação 30/10

Fiz um pace forçado neste dia, depois uma corridinha e  uma caminhada bem leve pra evitar dores musculares pós-treino.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/DarlonPegoretti/ernp8so7dkkgecfd

Treino Corrida 30/10

Hoje fiz um treino muito bom para prova do Circuito Capixaba de Corrida e fiz dentro do tempo previsto.
Consegui fazer os 5 km em 24:58 minutos, no dia da prova a intenção é fazer em 24 minutos os 5 km!
Depois disso fiz uma corridinha bem leve de recuperação para não acumular muito ácido lático nos músculos.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/DarlonPegoretti/b8abtj4f4rht6j8a

Bom treinos a todos e Domingo 04/11 será um grande dia para o esporte capixaba!

Treino de Corrida 27/10

Fui dar uma volta na Ufes com minha esposa neste dia, nunca tinha feito o trajeto de dar uma volta na Ufes.
Grande parte do trajeto pode ser feita no asfalto no em uma ciclovia de concreto, mas infelizmente há um trecho sem esses pisos e tem que ser no paralelepípedo mesmo, da parte do prédio da Petrobras até os prédios de Letras.
Pra que quer pedalar é uma boa! Principalmente pra fugir do vento dessa época, mas só dá pra ir de MTB.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/DarlonPegoretti/4cj38aleap81mr4r

A intenção era de fazer os 10 km de sempre, mas o horário não era muito aconselhável a continuar correndo, o pace estava bom daria pra fechar os 10 km na casa dos 53 minutos, mas resolvi não continuar.
Fica para próxima!

Treino corrida 26/10

Corridinha no calçadão de Camburi para testar meu tennis novo!
Este aí:

Apesar de ser pisada neutra, e eu ter pisada pronada, atendeu muito bem, o solado bem largo facilita a pisada. O tennis é leve e evita bem a transpiração. No entanto, aquela sensação de dormência e uma pequena dor nos pés ainda continua, e aparece principalmente ao 30 minutos de atividades. Uma pequena pausa ajuda a aliviar a dormência que aos poucos vai desaparecendo.

Bem o treino é este:

http://www.sports-tracker.com/#/workout/DarlonPegoretti/314ob69nm7nc21lk

Deu pra reduzir mais um pouco meu tempo dos 10 km e fazer em aproximadamente 57 minutos. Estou indo rumo aos 50 minutos até o final do ano! É dificil sair pra treinar nesta ventania, mas temos que deixar a preguiça de lado e encarar!

Circuito Capixaba de Corrida - Etapa Congo

No próximo dia 4 de Novembro acontecerá a etapa da Serra do Cicuito Capixaba de Corrida, as inscrições ainda estão abertas e vale muito a pena participar desta festa!
Com certeza estarei lá para desfrutar deste momento do esporte.

Circuito Capixaba de Corrida - Etapa Congo
A etapa Congo apresenta percursos de 5km e 10 km na cidade de Serra, fechando assim, o calendário do Circuito Capixaba com 3 etapas que
ficaram consagradas no gosto dos atletas. Num percurso totalmente novo, essa etapa busca trazer um local diferente para a prática da corrida
de rua apresentando alguns bairros da cidade e mostrando possibilidades de diversificar. Os corredores poderão realizar em 1 volta tanto os
percursos de 5km e também o percurso de 10 km, com chegada e largada próxima à Faculdade UCL no encontro com a rodovia para Manguinhos,
próxima ao parque aquático Yahoo. Venha fechar com chave de ouro correndo a 3a etapa do Circuito Capixaba 2012. 

- Ranking dos melhores corredores das 3 Etapas do Circuito Capixaba com premiação em troféu;

- Troféus para a assessoria e equipe com o maior número de inscritos.

Kit de Prova

- Camisa em Poliamida com logo do evento;
- Mochilinha com logo do evento;
- Número de Peito personalizado;
- Chip de cronometragem descartável.
- Medalha de participação "moqueca" para os atletas que concluírem a prova (pós-prova).

* Retirada do Kit

3 de Novembro - 11 às 21 horas - Loja Centauro - Shopping Mestre Ávaro

Percurso Largada

Largada às 08:30

Inscrição e Regulamento

http://www.ativo.com/Eventos/MostraEvento.aspx?idEvento=5617

Calendário de Corridas no Espírito Santo 2012

Está para acontecer algumas corridas aqui no estado até o final do ano, e vale a pena a galera ficar atenta para não perder os prazos de inscrições da etapas!

Novembro
4 Circuito Capixaba de Corridas de Rua - Etapa do Congo    
Inscrição www.runtolife.com.br

11 Meia Maratona de Shopping a Shopping                            
Inscrição www.ativo.com

15 2° São Silvestre de Iconha                                                 
Inscrição  Cel 27 9872-7072

18 V Corrida 6 milhas Óticas Guarapari                                  
Inscrição www.oticasguarapari.com.br

18 1° Corrida Aniversário do Hospital Evangélico                   
Inscrição Cel 9978-6411

25 VI Corrida Zumbi dos Palmares

25 Corrida Track & Field                                                       
Inscrição www.tfrunseries.com.br


Dezembro
2 Meia Maratona Volta a Ilha de Vitória

14 1° Corria Vila Velha Night Run 
Inscrição www.ativo.com

Bike dos Sonhos 04

Merida Ninety Six Carbon Deore XT Full Suspension


Mais uma Mtb top de linha da Merida.
Bike maravilhosa, com uma geometria muito comfortável e grafismos lindos.

Dados Técnicos:
- Quadro: Ninety-Six Carbon/AL;
- Garfo com Suspensão: Fox 32 Float RL 100mm;
- Amortecedor Traseiro: DT Swiss M210 50 Lockout w/ Remote;
- Câmbio Dianteiro: Shimano Deore XT-10spd;
- Câmbio Traseiro: Shimano Deore XT-10spd;
- Alavanca de Câmbio: Shimano Deore XT-10spd Rapidfire;
- Alavanca de Freio: Shimano M596;
- Freios: Shimano Hydraul. M596 Rotores 180mm;
- Pedivela: Shimano Deore XT 42-32-24;
- Movimento Central: Integrated;
- Corrente: KMC X10 10s;
- Cubos: Shimano M595 Centerlock;
- Aros: Merida XCD Lite;
- Cassete: Shimano CS-HG62-10 11-36;
- Raios: Black stainless;
- Pneus: Schwalbe Racing Ralph 2.1 Performance Fold;
- Guidão: Merida Pro OS 660 Flat;
- Suporte de Guidão: Merida Pro OS;
- Caixa de Direção: BB-410 Neck;
- Canote: Merida Pro 2 31.6;
- Selim: Selle Italia SL XC M;
- Pedais: Shimano M520;
- Peso: NAprox. 11,2kg (Tam 18");

Pedal 25/10 Marataízes x Gamboa x Gomes

Resolvi fazer um pedal em Marata pra passar por percursos que fazia na infância, fui até a Praia da Gamboa em Itaipava e na volta dei uma passada na Lagoa de Gomes. A ventania estava moderada, e a falta de costume com bike Mtb, fizeram muita diferença no desempenho, mas ta valendo!

http://www.sports-tracker.com/#/workout/DarlonPegoretti/8b7u0rtj0qiej49l

 

      Vista da ponte de Marataízes x Pontal

 Ilha dos Franceses

 Praia da Gamboa

 Morro da Gamboa

 Píer de Itaipava

Treino dia 22/10/2012

Hoje fiz um treino de corrida em direção a Praça do Papa, na tentativa de baixar meu tempo dos 10 km, e consegui baixar em 3 minutos, daria para baixar mais uns 3, mas preferi não forçar muito pq amanhã tem um pedal sugado pra fazer, se o tempo deixar, abaixo segue resumo e fotos:

http://www.sports-tracker.com/#/workout/darlonpegoretti/f9q92arp52uk2gai

Dei uma passada na Ilha do Papagaio, onde, ao lado está sendo construída uma base do Projeto Tamar, aproveitei pra respirar e tirar algumas fotos:

Treino dia 21/10/2012

Fiquei uns dias sem postar, e também sem treinar, mas agora ta sobrando um tempinho e retomarei com as postagens.

Este foi um treino em Camburi, foi um pouco dolorido pelo tempo inativo, mas tá valendo!

A ventania ta atrapalhando muito mas, ficar parado não dá!

http://www.sports-tracker.com/#/workout/darlonpegoretti/39ij0ccb0cnjsih3

Prova Corrida das Cores

Prova realizada com muita disposição, tranquilidade e alegria de participar desta festa maravilhosa!
O Trajeto muito bonito, pista em boas condições na maior parte do tempo.
Muitas crianças, senhores e senhoras também fazendo parte da festa!
A intenção era fazer a prova na casa do 30", mas, acho que pela empolgação acabei forçando mais o ritimo e fechei proximo dos 25" . Minha esposa foi junto, mas só pra tirar fotos rsrs!
Dia 4/11 tem o Circuito Capixaba, etapa do congo na Serra, estarei lá, e tentarei fazer abaixo dos 25".

http://www.sports-tracker.com/#/workout/DarlonPegoretti/3eu84u20oh8erm8q